منتديات شباب أمل الثقافية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!
يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
منتديات شباب أمل الثقافية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!
يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
منتديات شباب أمل الثقافية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
homeالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلالتسجيلدخول

 

 كيف تنام بسهولة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جابر
عضو فضي
عضو فضي
جابر


ذكر
العمر : 40
الرصيد : 0
متصل من : lebanon
تاريخ التسجيل : 07/04/2008
عدد الرسائل : 256

كيف تنام بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسهولة   كيف تنام بسهولة Empty2008-05-09, 08:16

تنام بسرعه

وبدون إي متاعب؟!؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ----
تحياتي كيف تنام بسهولة Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زينب الحوراء
مشرفه
مشرفه
زينب الحوراء


انثى
العمر : 43
الرصيد : 247
متصل من : لبنان(البقاع الغربي)
تاريخ التسجيل : 19/02/2008
عدد الرسائل : 2760

كيف تنام بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسهولة   كيف تنام بسهولة Empty2008-05-09, 13:42

مشكورررررر اخ جابر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سدرة المنتهى
مشرفه
مشرفه
سدرة المنتهى


انثى
العمر : 37
الرصيد : 0
متصل من : في رحاب اهل البيت
تاريخ التسجيل : 29/01/2008
عدد الرسائل : 3624

كيف تنام بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسهولة   كيف تنام بسهولة Empty2008-05-10, 03:47

mashkour 5ayye jaber
w2ani beqtere7 shi afyad mn hayda kilo , wma3 e7terami la mawdou3ak , howe qera2et hal sowar abl l nwm kamin betse3ed kteeeeeeeeeeeeeer:waheye
المعوذتين
التوحيد
آخر أيتين من سورة الكهف وهم:
بسم الله الرحمن الرحيم
"قل لو كان البحر مداداً لكلمات ربي لنفد البحر قبل أن تنفد كلمات ربي ولو جئنا بمثله مدداً()
قل آنما أنا بشر مثلكم يوحى إليّ أنّما إلهكم إله واحد,,فمن كان يرجو لقاء ربّه فليعمل عملاً صالحاً ولا يشرك بعبادة ربه أحدا"
صدق الله العلي العظيم
bel idafe la2enno ynam 3ala janbo il yameen
wa tasbee7 al zahra2 3alayha il salat wal salam
ala bizikrillah
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جابر
عضو فضي
عضو فضي
جابر


ذكر
العمر : 40
الرصيد : 0
متصل من : lebanon
تاريخ التسجيل : 07/04/2008
عدد الرسائل : 256

كيف تنام بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسهولة   كيف تنام بسهولة Empty2008-05-13, 14:57

شكراً على المعلومات يا سدرة المنتهى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سدرة المنتهى
مشرفه
مشرفه
سدرة المنتهى


انثى
العمر : 37
الرصيد : 0
متصل من : في رحاب اهل البيت
تاريخ التسجيل : 29/01/2008
عدد الرسائل : 3624

كيف تنام بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسهولة   كيف تنام بسهولة Empty2008-05-14, 00:07

ya hala feek 5ayye jaber
ma3lomatak qayyeme kamin
غمزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسهولة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب أمل الثقافية :: القسم الترفيهي :: منتدى الغرائب والعجائب-
انتقل الى: