طريقة تحضير: التبولة اللبنانية

سمك التونة مصدر ممتاز للبروتين الطري، الفيتامينات والمعادن وهو طريقة رائعة لإثارة المذاق بينما تحافظ على حمية متوازنة.
ويساهم سمك التونة في خفض الضغط والكولسترول، وأظهرت البحوث بأنه يحتوي على الأحماض الدهنية "أوميغا 3"، كما أنه يساعد على خفض خطر أمراض القلب والتهاب المفاصل ومشاكل الربو، وهو ضروري في النمو والتطوير لدى الشباب.
ويمكنك الاستفادة من كل هذه المميزات من خلال عمل طبق السلطة الأتي:
المقادير:
* علبة تونة متوسطة
* ثلاث ملاعق مايونيز
* ثلاث ملاعق كاتشب
* بصلة صغيرة
* زيتون أخضر

طريقة التحضير:
يوضع المايونيز والكاتشب على التونة، وتهرس ثم تقطع البصل شرائح ويضاف هو والزيتون للمزيج. وتقدم مع التوست المحمص.