طرق علاج الارق

الارق بالطرق الطبيعية

قبل ان يهرع الانسان لشراء الادوية واخد مضادات الاكتئاب وغيرها من العقاقير المؤدية للانسان ينبغي ان يتبع بعض الطرق البسيطة التي يمكن ان تزيل حالة القلق وهي:
-ممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعتين على الاقل.
-عدم تناول الاغذية الثقيلة مساءا.
-الاستحمام بالماء الدافىء قبل النوم.
-اخد كوب من الحليب الدافىء قبل النوم .
-يمكن اجراء تمارين الاسترخاء والتفكير العميق قبل النوم .
-عدم النوم في فترة الظهيرة.
-محاولة حل المشاكل الشخصية بشكل عقلاني.