بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد
هل تعلمون ان الغذاء ينمي اولادكم يحافظ على صحتهم ويوفر لهم
الطاقة اللازمة .
يحتاج اطفالكم إلى 5 وجبات يوميا ( 3 أساسية وأثنين خفيفتين ) تحتوي كل منها
على فئات الاطعمة الثلاث , تعرفوا عليها .
أغذية النمو :
اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومشتقاته والبقول .
اغذية الطاقة :
نشويات ( خبز , ارز , بطاطا , حبوب , ومعكرونة ) وسكريات ( سكر وعسل )
والدهون ( زبدة وزيت )
اغذية الصحة :
الخضار والفواكه على انواعها التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية .
لا تنسوا أن هذه الأغذية توفر الأملاح المعدنية ( مثل اليود , الفوسفور والكلسيوم )
كما يحتاج الجسم إلى ليترونصف من المياه يوميا , بإمكانكم توفيرها لاطفالكم من خلال
العصير الطازج والحليب والشوربا ... والماء .
إنتبهوا !!!
من الضروري استبدال الشوكولا والشيبس والسكاكر والمشروبات الغازية بكعك وجزر
وعصير فاكهة طبيعي وسندويش جبنة وكوب حليب ولبن وحبة فاكهة .
